***** منتدي صـــــدفـه العـــام *****
اهلا وسهلا بكم معنا بمنتدي صدفه العــام
نتمني ان يحوز اعجابكم
انضمامكم لنا يسعدنا ويشرفنا
مع خالص تحياتي

مؤسس منتدي صدفه العام
{{ الكبيــر }}

***** منتدي صـــــدفـه العـــام *****

منتدي عام ثقافي اجتماعي شبابي رومانسي
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
ماكينات راوتر شارب  السبت مارس 07, 2015 11:58 am من طرف اية شارب         ماكينات راوتر شارب  السبت مارس 07, 2015 11:58 am من طرف اية شارب         صيانة ايديال زانوسي 01201161666 - 01222470689 - 03/5224050  الأربعاء يناير 14, 2015 10:30 pm من طرف لوجينا محمد         ماكينة الحفر بالراوتر المسطح  الإثنين يناير 05, 2015 1:04 pm من طرف اية شارب         مشكلتي مع ولدي وحلول ترك الحفاض  الأربعاء أغسطس 13, 2014 12:49 am من طرف دموع ساخنه         شفاء من فيروس سى وداء السكرى بمركز الهاشمى فرع مصر محافظة البحيرة مايو2014  الخميس يوليو 24, 2014 10:05 am من طرف مارينا         اغنية نهاية فيلم مهمة صعبة  الأحد يونيو 08, 2014 12:13 am من طرف emankhaled         قصص رواها النبي صلى الله عليه وسلم  السبت مايو 31, 2014 6:22 pm من طرف shimaashaker         اهم طرق لعلاجات الصداع والدوخه  السبت مايو 31, 2014 6:13 pm من طرف shimaashaker         لماذا لا يموت الحنين؟؟  الجمعة مايو 30, 2014 7:45 am من طرف ~ كـن صـديـقــي ~         النت المجانى للموبايل مرجان اتصالات موبنيل فودافون (مرجااااان)2  الثلاثاء فبراير 04, 2014 9:47 am من طرف mido nasr         صيانة غسالات فريجيدير المعتمد ( 35710008 – 01129347771 ) توكيل ثلاجات فريجيدير   الإثنين ديسمبر 09, 2013 2:41 pm من طرف westingt80         صيانة غسالات فريجيدير المعتمد ( 35710008 – 01129347771 ) توكيل ثلاجات فريجيدير   الإثنين ديسمبر 09, 2013 2:41 pm من طرف westingt80         صيانة غسالات فريجيدير المعتمد ( 35710008 – 01129347771 ) توكيل ثلاجات فريجيدير   الإثنين ديسمبر 09, 2013 2:40 pm من طرف westingt80         صيانة غسالات فريجيدير المعتمد ( 35710008 – 01129347771 ) توكيل ثلاجات فريجيدير   الإثنين ديسمبر 09, 2013 2:40 pm من طرف westingt80         صيانة غسالات فريجيدير المعتمد ( 35710008 – 01129347771 ) توكيل ثلاجات فريجيدير   الإثنين ديسمبر 09, 2013 2:40 pm من طرف westingt80         صيانة غسالات سامسونج المعتمد ( 35710008 – 01129347771 ) توكيل ثلاجات سامسونج  الإثنين ديسمبر 09, 2013 2:38 pm من طرف westingt80         صيانة غسالات سامسونج المعتمد ( 35710008 – 01129347771 ) توكيل ثلاجات سامسونج  الإثنين ديسمبر 09, 2013 2:38 pm من طرف westingt80         صيانة غسالات سامسونج المعتمد ( 35710008 – 01129347771 ) توكيل ثلاجات سامسونج  الإثنين ديسمبر 09, 2013 2:37 pm من طرف westingt80         صيانة غسالات سامسونج المعتمد ( 35710008 – 01129347771 ) توكيل ثلاجات سامسونج  الإثنين ديسمبر 09, 2013 2:37 pm من طرف westingt80        

شاطر | 
 

 نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اوفى صديق
عضو عادي


عدد المساهمات : 1836
تاريخ التسجيل : 03/01/2012

مُساهمةموضوع: نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية    الإثنين فبراير 27, 2012 6:31 pm



نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية

................................... ............... .......
................................... ..............
................................... ........
................................... ...
.................................
..........................


أكد
الفرنسى ستيفان ديموى المتخصص فى التربية البدنية أن الرياضة المعروفة نط
الحبل تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15
و 20 دقيقة .


واضاف دوموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم ويقوى عضلات البطن
والظهر وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية
على حساب الكتلة الدهنية مما يؤدى شيئا فشيئا الى تماسك ونحافة الجسم .


واشار إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر على الحفاظ على الرشاقة وأنما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .


وأوضح أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم
أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد أو ساعة من لعب الكرة
الطائرة .


لكن ديموى حذر من المبالغة فى ممارسة هذه الرياضة والوصول الى مرحلة
الانهاك لما لذلك من تأثير سلبى على القلب كما حذر الذين يعانون من البدانة
من مزاولة هذه الرياضة






و كذلك أظهرت دراسة حديثة أنَّ ما يوقف تقدم هشاشة العظام هو التمرين
الرياضي لمدة ساعة واحدة على أن يتمّ ثلاث مرات أسبوعياً, لكن مع تناول
الكالسيوم وقد ضمَّت الدراسة 266 امرأة، متوسط أعمارهن 55 عاماً، ومتوسط
الوزن لديهن 70 كجم
إذا لم يكن بقربك ناد للرياضة

وجدت الدراسة أنَّ كثافة عظام اللواتي قد تدربن مع تناول الكالسيوم أفضل من
تناول الكالسيوم بدون تمرين. وإذا لم تكن كثرة في النوادي الرياضية التي
تخصص الوقت للمرأة في الوسط العربي فيمكنك عمل ساعة من التمارين الرياضية
في بيتك مع العلم أن ممارسة الرياضة تحت اشراف الاخصائيين أفضل منها بدونه
ومن التمارين التي يمكن القيام بها الهرولة الموضعية، ولتكن أثناء انتظارك
عمل القهوة أو الشاي أو الغسيل، كما يمكنك "نط الحبل" أو القفز.

ما الهدف من القفز؟

لأنَّ
ذلك ينبه النمو في رأس عظمة الفخذ وعظام الحوض والساق عموما، فيقلل ذلك من
كسور الحوض وعظمة الفخذ مستقبلاً. وهذا يعني انه عندما يتعرَّض الجسم إلى
القفز أو الهرولة أو نط الحبل، يدرك أنَّ عليه أن يقوي هذه العظام لزوم
القيام بالمهمة، وبالتالي تبدأ عملية زيادة كثافة العظام بترسيب الكالسيوم.

المراقبة ضرورية
يؤخذ
بعين الاعتبار وضع المفاصل الصحي وتحملها للتمرين، فقد يسبب ثقل وزن الجسم
مشكلة للمفاصل، وفي هذه الحالة لا بأس بعرض الموضوع على اختصاصية في
العلاج الطبيعي لتنظر أي التمارين أفضل. إذا أردت أن تقوي أي عظمة أو عضلة
في جسمك فما عليك إلا أن تشغليها وتكرري ذلك، مع التغذية الجيدة وصحتك في
الدنيا.

و دمتم سالمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://soodfa.forumegypt.net/
العاشق
نائب المدير
نائب المدير
avatar

عدد المساهمات : 2109
تاريخ التسجيل : 01/01/2012
العمر : 31

مُساهمةموضوع: رد: نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية    الإثنين فبراير 27, 2012 6:36 pm


_________________





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://soodfa.forumegypt.net
الجنتل
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 25/03/2012

مُساهمةموضوع: رد: نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية    الأحد مارس 25, 2012 6:00 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
safa
مشرفه
مشرفه
avatar

عدد المساهمات : 264
تاريخ التسجيل : 03/01/2012

مُساهمةموضوع: رد: نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية    الأحد مارس 25, 2012 6:56 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
***** منتدي صـــــدفـه العـــام ***** :: المنتــــدي الطبــي :: منتدي العلاج الطبيعي-
انتقل الى: